Hány kilogramm fogyhat egy hét alatt

lehet egy hét alatt lefogyni

Mennyit lehet fogyni egy hét alatt, és reális-e a lehető legtöbb zsír elégetése ilyen rövid idő alatt? Valaki az áhított 5 kg-os alakra törekszik, és egyesek számára ez nem elegendő - többet akarnak és expressz diétákat folytatnak, megtagadják maguktól az ételt annak érdekében, hogy új farmerbe illeszkedjenek, vagy jól nézzen ki születésnapjuk alkalmával. Indokoltak-e ezek a módszerek az ábra rendezésére?

Mivel minden olyan korlátozás, amely értékes anyaghiányhoz vezet a szervezetben, semmi köze a megfelelő táplálkozáshoz, nem javasoljuk, hogy menjen el mindenből, és fosztja meg magát energiától. A drasztikus intézkedések nem vezethetnek stabil eredményhez - csak szomorú következményekkel járhatnak az egészségedre és az egész szervezet munkájára nézve.

Hány kg fogyhat egy hét alatt: a megfelelő módszer keresése

Azok a vállalkozó szellemű üzletemberek, akik készek keresni az ön alakján, nem ígérnek semmit - mínusz 5, 10, sőt 15 kg-ot hét nap alatt. Van valami igazság ezekben a biztosítékokban? Attól függ, mitől akarsz megszabadulni. Zsírból? Ezután nézze meg, hogy az expressz módszerek valójában hogyan működnek.

Először is, nem teljesen ugyanaz a megszabadulás a túlsúlytól és a tartaléktól, amely a testünkben az évek során felhalmozódott zsírrétegbe került. Két vagy három kilogrammos nehéz teher leple alatt víz vagy hulladék kerülhet ki. „Fogyhat” hashajtó vagy vízhajtó elfogyasztásával, de ez nem vonatkozik a célunkra, mert minden, amit elégetni kell, a helyén marad.

hogyan lehet fogyni

Az utálatos zsír egyszeri és végleges elbúcsúzásának egyetlen módja a saját testben való elégetés, ami energiahiányt okoz. Akkor a csípőnkből, a lábunkból és a derekunkból ez az építőanyag eltűnik - teljes aktív életet élhetünk. Ehhez meg kell változtatnia a pihenéshez és a fizikai aktivitáshoz való hozzáállást (többet mozogni) és az étrendet - kizárni belőle azokat az ételeket, amelyek új kilogrammokra "téglává" válnak, több egészséges ételt adnak hozzá, ne fogyasszák túl.

Ne feledje, hogy soha nem mondtuk, hogy böjti napokat kell szerveznie, vagy teljesen el kell utasítania az ételeket. Miért? Ennek a kérdésnek a megválaszolásához derítsük ki, milyen hatása van az ilyen drasztikus intézkedéseknek az ábrára.

  • Azok, akik arról írnak, hány kg fogyhat egy hét alatt a koplalás miatt, valószínűleg nem beszélnek egy ilyen "univerzális" módszer jellemzőiről, amelyek kiszámíthatatlan következményekkel járnak. Az első dolog, aki úgy dönt, hogy megszünteti a szervezet tápanyagellátását, az a napi kalóriabevitel korlátozása. Sőt, nagyon erős - 500-600 kcal-ig, ami kimerültséghez vezet.
  • Mi történik, ha megfosztjuk magunkat az ételtől? Az élethez szükséges energiát valahonnan kell venni - ebben az esetben a szénhidráttartalékokból. Vízhez kötött glikogénként tárolják őket. Tehát amikor lefogy, ő hagyja el, és a zsír a "kukákban" marad.

Most képzelje el a következőket: először sokat és kiadósan ettünk, aztán rájöttünk, és úgy döntöttünk, hogy lefogyunk - például nyaralás vagy nyári vakáció céljából. Szükséges megszabadulni 5-7 kg-tól - sürgősen és garantálva, hogy semmi sem fog visszatérni. Nem vagyunk hajlandók enni, és nem szervezünk testünk számára "kirakodást" - gyakorlatilag nem eszünk.

Azonban még mindig vannak olyan maradványaink, amelyeket nem volt ideje megemészteni. A különböző ételek különböző módon szívódnak fel, ezért nem kell azt mondani, hogy a belseje üres és megkezdődött a zsír miatti energiafogyasztás. Csak normál táplálkozás esetén - naponta többször - egyes "maradványokat" fokozatosan másokkal helyettesítenek, korlátozásokkal és éhezéssel pedig egyre kevésbé - egészen addig, amíg teljesen eltűnnek.

Mi történik?

  • Először is fogyunk - vagyis a fentiek szerint vizet veszítünk. Eleinte - 1-2 kg pár napig.
  • Mivel ez a veszteség egyszeri, egy hét múlva vagy öt nap elteltével (attól függően, hogy mennyi ideig számolják a választott módszert) a súly csökkenése leáll.

Következtetés: stabil eredmény csak megfelelő táplálkozással érhető el - rendszeres és kiegyensúlyozott. Minden más rövid távú fogyás a vízvesztés miatt, nem a zsír. Hogyan lehet egy hét alatt minél többet lefogyni? Egészséges táplálkozás és kicsi kezdés. Ne hajszoljon olyan számot, amely elérhetetlen - tegyen magának csak elérhető feladatokat. Nem lehet átugrani a fejét, de egészségi problémákat keresni.

Milyen következményekkel jár a rendkívüli fogyás

  • Képzelje el ezt a helyzetet: mielőtt dél felé megy, sokáig megtiltotta magának a legkedveltebbeket és finomabbakat, kicsit karcsúbb lett. Aztán megtiltották a tiltott édességeket. Az eredmény súlyos hasi görcsök, beteg hasnyálmirigy és máj. Mindez elkerülhető lett volna, ha nem következik be éles átmenet az éhezéstől a falánkságig.
  • A második probléma, amely a radikális intézkedések minden támogatóját várja - rövid idő alatt lefogy, nem a várt megkönnyebbülést kapjuk, hanem a redőkben lógó bőrt.
  • Súlyos hasi fájdalom nemcsak túlevés, hanem az egészséges zsírok (növényi olajok, avokádók stb. ) mennyiségének hirtelen csökkenése miatt is jelentkezhet. Ez pedig számos expressz étrend egyik alapfeltétele. Az ilyen nélkülözés eredménye kövek képződése az epehólyagban, lázzal, émelygéssel és görcsökkel együtt.

Tehát döntse el maga, mi a fontosabb az Ön számára - gyorsan szabaduljon meg 5-10 kilogrammtól, vagy őrizze meg egészségét.

Mennyit fogyhat egy hét alatt: nincs só és zsír

hány fontot lehet leadni egy hét alatt

Egy másik tipp, amely megtalálható az interneten, a só teljes kizárása az étrendből. Mi a fogás? Végül is ez egy fehér halál, és annak túllépése soha nem tett senkit sem karcsúbbá vagy boldogabbá. Egyetértünk, de itt van az érme második oldala - amit általában bőkezűen adunk salátákhoz, levesekhez, főételekhez, hozzájárul a szervezet vízvisszatartásához. Amint abbahagyjuk ezt, minden folyadék eltűnik. És ez körülbelül 0, 3 -0, 5 kg súlyunk. Megismételve, ezeknek a veszteségeknek megint semmi közük a zsír megszabadulásához.

Kiderült, hogy minden kísérlet annak kiderítésére, hogy hány kilogrammot lehet leadni egy hét alatt, és hogyan lehet a lehető legtöbbet lefogyni ez idő alatt, kudarcra van ítélve, mert nincs ideális lehetőség, és a súly rendkívül lassan fog menni? A helyzet az, hogy ostobaság hihetetlen eredményt várni ez idő alatt. Az első hét napban a test csak a felesleges folyadéktól szabadul meg. Annak érdekében, hogy a hatás stabil legyen, át kell váltani a megfelelő táplálkozásra és figyelemmel kell kísérni a kalóriabevitelt - különben csak nyerni fogunk.

És mi van a sóval: van-e vagy sem? Javasoljuk, hogy csökkentse a fogyasztását, de ne szabaduljon meg teljesen.

Tehát foglaljuk össze. Körülbelül 1000 g dobható le a testből távozó vízhez kapcsolódó glikogén miatt, további 2000 hulladék, körülbelül 0, 5 kg eltűnik, ha abbahagyjuk az asztalon lévő edények túlsózását. Összesen: kb. 4 kg. Ez megint nem kövér.

Hány kilogramm fogyhat egy hét alatt: egy kicsit az energiafogyasztásról

Itt van egy másik példa: úgy döntöttünk, hogy lefogyunk, éheztünk és létrehoztunk egy 100% -os energiahiányt. Ennek eredményeként testünk csapdába került - kívülről már nem jön a feltöltés, és energiát kell költeni. Csak hol lehet őket beszerezni?

mekkora energiát költenek a testben

Találjuk ki, miből állnak energiaköltségeink:

  • Anyagcsere.Vagyis fenntartani az életet nyugodt állapotban, aktív cselekvés nélkül. Például amikor a kanapén pihenünk.
  • Az étel megemésztéséhez. Mindazt, ami egy nap alatt a gyomrunkba kerül, meg kell emészteni és be kell asszimilálni. Ehhez pedig erőre is szükség van - testük elveszi azokat a kalóriákat, amelyeket naponta kap.
  • Testmozgáshoz. Ez magában foglalja nemcsak az edzőteremben zajló foglalkozásokat, hanem a sétálást, a ház takarítását is - bármilyen mozgást.

Képzelje el, hogy a maximális fogyás egy hét alatt, miközben lefogy, mindaz a zsír, amelyet testünk energiahiányban éget el. A költségek nemcsak attól függenek, ettünk-e vagy sem, hanem a nemtől, az életkortól és a mérleg eredeti alakjától is.

Például egy kb. 60 kg súlyú nő, aki heti 5 kg-ot akar lefogyni, napi 172 g-ot, és legfeljebb heti 1 kg-ot fog fogyni - ha teljesen nem hajlandó enni. Ebben az esetben a veszteség "fele és fele" lesz - 50% izom és 50% zsír.

Miért történik ez? A test horoggal vagy csalással próbálja megőrizni a szemétkosarakban felhalmozódott és elrejtetteket, és megszabadul attól, ami a legtöbb energiát igényli - elvégre nincs feltöltődés. Ezért kezdi el pazarolni az izomtömeget a belső szervek - szív, tüdő, agy stb. - normális működésének biztosítása érdekében.

A válasz arra a kérdésre, hogy hány kilogramm fogyhat egy hét alatt éhezéssel, nem annyira. Elveszíti az izomréteg nagy részét, és ez tele van a test idő előtti öregedésével és az anyagcsere sebességének csökkenésével. Igen, összesen egy hét alatt megszabadulhatunk 5 kg-tól - de ez alacsony zsírtartalmú víz lesz. A kövér emberek testében sok folyadék van, és többet veszíthetnek - például körülbelül 7 kg-ot - korlátozva önmagukat. A böjt hatását azonban nem érdemes megfosztani az ételtől - ez nem lehet stabil, és a folyamatos elutasítás nem tesz jót nekünk.

Ne felejtsük el, hogy minden szigorú korlátozás után megszakadás következik - az az idő, hogy "már elegem van mindenből, éhes vagyok", ami visszavet a kezdeti mutatókhoz. Tehát előre készüljön fel lelkileg, hogy egy hét alatt nem lesz képes a lehető legnagyobb mértékben lefogyni. A fokozatos fogyás, a megfelelő táplálkozás betartása és az egyes adagok kalóriatartalmának kiszámítása könnyű és egyszerű.

Mennyit veszíthetünk 7 nap alatt

Összesen - 2–5 kg, amelynek fele víz és hulladék, és csak körülbelül 1 kg zsír. Emlékeztetünk arra, hogy az intenzív megszabadulás az összes feleslegtől csak a második vagy a harmadik héten kezdődik, amikor az összes felhalmozott "tartalék" felszíni rétege eltűnik, és mögötte eltűnik az, ami a túlevés hosszú éveiben felhalmozódott.

Mennyi a heti fogyás mértéke fogyáskor - 1 kg vagy 5? Ez mindenkinek más. Az optimális mutatót az életkor, a nem, a test jellemzői, az anyagcsere folyamatok, a meglévő egészségügyi problémák, a súly figyelembevételével számítják ki. És nem próbálkozhat azzal, hogy többet veszítsen azzal, ha kimeríti magát éhségsztrájkkal - így csak új problémákat vet fel, míg a régiek sehova sem mennek.

Milyen extrém fogyás vezethet

milyen extrém diéták vezetnek

A dömping radikális módszereinek eredményeként azonnal a jólét romlása, a régi betegségek súlyosbodása és újak megjelenése válik:

  • funkcionális bélzavarok (székrekedés, hasmenés);
  • a pattanások megjelenése;
  • megereszkedett bőr;
  • lassítja az anyagcserét;
  • gyengeség;
  • gyors fáradtság;
  • gyomorhurut, fekélyek és az emésztőrendszer egyéb betegségei;
  • máj- és vesebetegségek;
  • csökkent agyi aktivitás.

És ez nem teljes lista. Vigyázzon egészségére - fogyjon helyesen, ne gyorsan.

Lehetséges-e 1 hét alatt lefogyni és hogyan lehet stabil hatást elérni

Tehát rájöttünk, hogy 7 nap múlva fogyhat, de a leadott kilókban a zsír csak körülbelül 13-16% lesz. Ez az eredmény nem tökéletes. Ezenkívül éles esés csak koplalással vagy szigorú korlátozásokkal lehetséges. Kiderült, hogy szándékosan kínozza a testét, hogy megszabaduljon a folyadéktól, az izomtömegtől, és csak utoljára azokból a tartalékokból, amelyeket lehet és kell "elégetni".

Lehetőségünk azoknak, akik szeretnék megtudni a heti fogyás ütemét fogyás közben - racionális megközelítés, amely az egészség megőrzésén, a napi kalóriák ellenőrzésén és az egészséges táplálkozáson alapul. Ez egyszerű, élvezetes (sok diétával ellentétben), és ami a legfontosabb - jót tesz az egészségének és az alakjának.

Ne felejtsük el, hogy az Ön feladata az eredmény megszilárdítása az elkövetkező években. A kapkodás ezt nem adja meg - csak súlyosbítja a helyzetet és hamis reményt ad. A heti fogyás mértéke több száz grammot is elérhet, de ez csak a helyes út kezdete, amely karcsú alakhoz vezet.

Szakértőink elárulják, hogyan kell helyesen fogyni - anélkül, hogy éhezéssel és böjtöléssel kellene megtapasztalni a testét, hanem új körülmények között kell működnie - anélkül, hogy túlfogyasztanánk és káros anyagokkal energizálnánk. A túlsúly elvesztése nem ok arra, hogy feladja kedvenc ételeit és a napi stresszt. Gyere el hozzánk és nézd meg magad.